1. 经常运动
都说中年发福，确实，当男性步入中年时，会因为基础代谢率下降而导致肥胖。而肥胖，也是让我们加速衰老的罪魁祸首之一。因此，要想做到抗衰老，一定要注意平时的运动，避免中年发福的现象。而且经常运动也可以让男性的肌肉、皮肤变得更加紧致，从而看起来也会更年期。
2. 多吃黑色的食物
中医认为，男性衰老和肾脏有着很大的关系，特别是随着年龄的增长，肾脏的精气逐渐耗损，就会导致很多衰老的现象。因此，也建议各位男性朋友多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，不仅营养丰富，也能够起到补肾的作用，从而达到延缓衰老的效果。
3. 学会减压
近几年来，男性脱发的现象以及非常普遍，也让不少的男性朋友为之而感到烦恼。脱发不仅会影响到人们的外观，也会让人们看起来显老。事实上，男性脱发和男性生活中受到较大的压力有着很大的关系，精神压力大会导致男性皮下皮脂分泌过于旺盛，分泌过多的皮脂会作用于头皮的毛囊部位，从而破坏生化结构，引起脱发的现象。
4. 减少熬夜
人体是在夜间分泌肾上腺皮质激素以及生长激素，熬夜分泌这些激素必然会减少，严重影响身体健康，也会使体内脏器超负荷运作，从而出现内分泌紊乱的情况，或者肝肾功能受损、皮肤代谢出现问题等。
5. 戒烟
据统计，经常抽烟的人从外观上来看，要比不抽烟的人看起来老了5岁以上。香烟中含有大量的有害成分，不仅会对肺部造成很大的损害，也会对皮肤造成加速衰老的作用，从而导致皮肤出现老化、皱纹、色素沉着等。因此，男性要想抗衰老，一定要尽早戒烟，减少烟草对皮肤造成的伤害。
6. 戒酒
都说“酒是粮食精，越喝越年轻”，但是实际上，喝酒并不能让你变得更年期，甚至有可能让你加速衰老！长时间大量喝酒不仅会麻痹人们的神经，还会对人体的肝脏造成很大的损害，增加肾脏和心脏的负担，从而对人们的身体健康造成危害，让人们加速衰老。
男人如何抵抗衰老速度？
1、调整你的作息时间。坚持规律早睡，睡眠时间不要晚于23点。早睡才能早起，精神状态才会更加充沛，你才能保持身体旺盛代谢，降低发胖几率。
2、健康饮食，不要再像以前一样各种垃圾食品、奶茶饮料不断了。我们需要规律三餐，多吃天然的时蔬跟水果，戒掉各种零食以及过度加工的食品，控制卡路里摄入，避免热量过剩，才能保持一副好身材。
3、坚持多喝水，补充身体细胞补充水分，每天喝足2L水，可以促进身体循环运转，避免废物的低级。
4、养成健身锻炼的习惯，不要总是久坐不动。培养一两项运动爱好，比如跑步、羽毛球、篮球、游泳、跳舞都可以，每周运动时长不要少于2小时。生命在于运动，运动锻炼可以强化体质，抵抗衰老速度，保持年轻的体能状态。